C’est cette période de l’année — les jours commencent à devenir plus courts, ce qui veut dire qu’on a moins accès à la lumière du jour et que ça impacte notre santé mentale.
Et c’est pas quelque chose qu’il faut prendre à la légère parce que c’est un trouble qui impacte notre santé mentale et donc notre quotidien.
J’aime bien parler chaque année de comment survivre à l’hiver parce que c’est facile de se rabaisser et de se sentir coupable parce qu’on a d’un coup plus de motivation, plus d’envie, moins d’énergie, mais c’est important de rappeler qu’on est beaucoup à traverser ça et qu’il y a des solutions.
J’ai moi-même longtemps souffert de dépression saisonnière, encore plus parce que je fais partie des personnes qui n’aiment pas naturellement l’hiver, la neige, ou skier — oui, même en étant suisse.
Mais depuis que je suis entrée dans le monde du développement personnel, j’avais vraiment envie de changer ma relation avec l’hiver.
Parce que c’est quelque chose qu’on peut littéralement pas changer. La seule chose qu’on peut changer c’est notre mentalité et ce qu’on fait au quotidien pour nous sentir bien.
L’année passée, j’ai réellement vécu l’hiver de manière différente grâce à plusieurs éléments que j’ai mis en place — et il faut que je te partage ce qui m’a aidé parce que je sais ce que c’est que de se lever le matin pendant et de redouter ses journées pendant 4-5 mois
Le changement de mentalité
Quand on y pense, quand on était enfant, on se plaignait pas de la pluie, de la neige, du mauvais temps.
Il y a même des chances qu’on adorait ça, qu’on dansait sous la pluie, qu’on sautait dans des flaques et qu’on se roulait dans la neige.
Donc c’est intéressant de se demander à quel moment ça a changé?
Comment on est passé de se réjouir de voir la neige en se réveillant le matin à déprimer, à se plaindre h24, à avoir la haine quand on a les pieds mouillés ou quand on se bat pour pas que notre parapluie il se retourne au milieu d’une tempête?!
Et je pense que si t’as des enfants ça doit être hyper beau de voir l’hiver à travers les yeux d’un enfant et de se reconnecter à la partie de nous qui adorait cette période et même qui s’en réjouissait.
Parce que en étant adulte c’est hyper facile de tomber dans cette plainte constante et d’entrer dans ce cercle vicieux de toujours parler de ça, avec tout le monde — pour rien finalement.
Parce que se plaindre de quelque chose qu’on peut pas changer, non seulement ça amène à aucune discussion profonde mais ça améliore rien du tout, au contraire, ça rend l’énergie encore plus lourde pour tout le monde.
Je dis ça aujourd’hui, mais j’ai personnellement toujours parlé mal de l’hiver.
Et j’ai remarqué à quel point mon discours il était plus du tout cohérent, notamment parce que une grande partie de ma mission c’est d’aider les femmes à honorer leurs saisons internes, les phases de leur cycle.
J’apprends aux femmes à optimiser et à apprécier leur phase lutéale et menstruelle qu’on associe à l’automne et à l’hiver mais j’étais la première à ne pas du tout honorer et apprécier les saisons que la nature a à nous offrir.
J’étais la première à ressentir de l’angoisse et à dire à tout le monde à quel point cette période de l’année était inutile et ne bénéficiait à personne.
J’ai appris à traverser les saisons de mon corps mais je demandais à la nature de ne pas changer en disant des choses comme « si seulement il faisait beau tout le temps » ou « si seulement on pouvait sauter l’hiver ».
Sauf qu’on ne peut pas demander au climat de changer, mais on peut lui demander de nous apprendre à changer avec lui.
C’est cette idée d’arrêter la résistance et de se laisser porter par le changement, comme on le fait ou comme on devrait le faire avec notre cycle et notre corps. Plutôt que d’aller à son encontre et de se battre contre lui, de le détester et de rendre le processus 10x plus difficile, on décide d’aller dans son sens et de s’adapter à lui.
C’est d’accepter et de savoir de quoi on a besoin pour nous soutenir dans cette période.
Comment survivre à l’hiver
1. Change ton langage
Nous plaindre de la météo, ça nous permet certes de connecter avec les gens, de sentir qu’on est pas seuls et des rester confortablement dans une position de victime.
Mais nous plaindre de quelque chose sur lequel on a aucun pouvoir? Ça sert strictement à rien.
Pire encore, ça alourdit même l’énergie alors que c’est exactement ce qu’on essaie d’éviter.
Et je dis pas qu’il faut commencer à dire que l’hiver c’est trop bien et qu’on adore ça, parce que si c’est pas le cas, tu vas pas être crédible envers toi-même et ça va pas se sentir correct
Là l’objectif c’est juste de ne pas se plaindre, de ne pas répondre quand ça devient un thème de discussion ou de changer de sujet. Ça va t’aider à ne pas entrer dans ce cercle vicieux de plainte constante qui ne nous aide à aucun moment.
C’est un peu comme si tu veux changer ta relation avec ton corps ou changer ta situation financière : c’est pas seulement en disant des affirmations positives que les choses vont changer comme par magie.
C’est des processus qui vont te demander d’avoir une stratégie, de mettre certaines choses en action et de te convaincre que c’est possible pour toi plutôt que de juste faire semblant.
2. Connecte-toi avec la version de toi qui aime l’hiver
J’ai toujours détesté l’hiver et ça m’a aussi toujours fasciné de savoir que certaines personnes adorent cette saison et s’en réjouissent chaque année.
Genre, comment c’est possible?
Et une partie de moi étant limite jalouse de ne pas apprécier cette saison… donc je me suis demandé comment je pouvais un peu plus devenir comme ces personnes, en commençant par lister toutes les choses (aussi petites qu’elles soient) que j’apprécie de la saison froide.
Faire cet exercice va te faire réaliser qu’il y a quand même des choses que t’aimes de cette période de l’année – que c’est pas autant horrible que tu le laisses paraitre à chaque fois.
C’est aussi une bonne idée de demander aux gens qu’elle est leur partie favorite de l’hiver pour t’aider à voir cette période de l’année sous un nouvel angle.
Mes parties préférées (en tant que grosse frileuse qui aime PAS aller skier lol) :
- Les lumières qui envahissent les villes en période de Noël
- Les bains thermaux et cette sensation d’être dans des piscines d’eau chaudes ouvertes pendant qu’il fait 0 degrés dehors
- Le vin chaud!!!
- L’arrivée des marrons, des courges, des grenades, des litchis
- La raclette!!!
- Rentrer à la maison et me préparer un thé noir, un chai ou un cacao et m’enrouler dans une couverture toute douce pendant des heures
Ça va aussi te permettre de créer des traditions et de te réjouir de ces traditions une fois que cette période de l’année arrive plutôt que de simplement la redouter et commencer à angoisser comme je l’ai personnellement toujours fait à partir du mois d’octobre.
3. Liste ce que tu n’aimes PAS de l’hiver
Pourquoi faire ça? Pour être stratégique et voir où est-ce qu’on peut trouver des solutions plutôt que de s’avouer vaincu et rester dans cette position de victimisme.
J’imagine qu’on traverse à peu près tous les mêmes difficultés, donc voilà quelques solutions pour les problèmes qui me font perso galérer :
Problème : le froid
Solution : investir dans des habits qui sont réellement chauds (par exemple dans une grosse doudoune ou des leggings à fourrure), boire et manger chaud (j’ai trop hâte de refaire mes recettes de dahl aux lentilles et de soupe à la tomate)
Problème : l’humeur qui part à la cave
Solution : prendre des compléments de vitamine D3, faire plus des choses listées au point 2, prioriser ta santé mentale avec du journaling, des méditations et de l’exercice physique même quand t’as la flemme
Problème : la fatigue
Solution : accepter le changement de rythme, aller se coucher plus tôt, faire un check-up sanguin, faire le plein de vitamines avec des fruits et des légumes de toutes les couleurs
Problème : peau sèche
Solution : adapter ses soins corporels et du visage, passer à une crème de jour plus riche, inclure un sérum avec de l’acide hyaluronique, investir dans un humidificateur.
Perso j’utilise le soin de jour lavandin ou celui avec vitamine C de Garnier bio que j’adore. J’utilise aussi l’huile du soir de la même gamme, mais ça pour moi c’est un essentiel toute l’année.
Je fais aussi attention à choisir un baume pour les lèvres qui est nourrissant, plutôt que de mettre du Labello qui tient dix minutes sur les lèvres et te les laisse limite plus sèches qu’avant.
Mon préféré (et je peux plus m’en passer) c’est celui de Mario Badescu — ce baume est incroyable, je le mets quand je vais me coucher et le matin, donc oui, huit heures après, j’en ai encore sur les lèvres. Amen.
Et avec tout ça, je sais pas toi, mais perso, ça me met déjà plus en confiance de savoir que je peux mettre en pratique pas mal de choses pour que cette saison se sente plus légère.
Au-delà de parler des éléments pratiques à mettre en place pour passer un meilleur hiver, je voulais aussi te faire remarquer qu’il y a beaucoup de choses qu’on ne peut pas changer autour de nous, mais qu’on peut toujours choisir de changer notre mentalité en relation à ces choses.
Ma relation à l’hiver a changée depuis que j’ai commencé à voir ce que cette saison m’apporte plutôt que ce qu’elle m’enlève.
Et je t’invite à fairer la même chose en répondant à la question :
Qu’est-ce que m’apporte l’hiver?
J’adorerais lire ta réponse à cette question pour me donner encore plus de raisons d’aimer cette saison, alors hésite pas à me les partager sur Instagram ou en laissant un commentaire sur la vidéo Youtube!